Diagnoser

Rygsmerter

Rygsmerter

Rygsmerter 524 602 Fysio online

Gennemgang af rygsmerter

Rygsmerterne er meget almindeligt. Igennem et liv vil op til 80% oplever smerter i ryggen en eller flere gange. 90% af alle rygsmerter er ikke farlige og kan trænes væk.

Akutte rygsmerter er smerter som ikke har været der i mere end 6 uger, hvor kroniske eller længervarende rygsmerter har været der mere end 3 måneder.

Diagnoser i ryggen er mange. Vi har beskrevet nogle af de mest alminde diagnoser og syndromer.

OBS:

Hvis der er smerter udstrålende til under knæ niveau, smerter i ridebuksområdet, manglende kontrol over blærefunktion eller manglende styrke og følesans i benene skal man søge læge med det samme.  

Diskusprolaps

Diskusprolaps sker typisk, hvis der i noget tid har været gentagende smerter i ryggen. Det kan være flere mikrotraumer som tilsidst giver en større skade på disken. Diskus indeholder væske som bliver presset ud og derved påvirker nerverne. Det skaber inflammation omkring nerverne og derved smerter.

Diskusprolaps kommer oftere hos mænd end kvinder. Det sker mellem 20. go 50. leveår. Det sidder som regel i de nederste to hvirvler i ryggen. Det kan give udstrålende smerter til benet som vil give prikkende, stikkende eller snurrende fornemmelse. Der kan være nedsat muskelkræft, følesans. Reflekser kan ses manglende ved test. Der vil ofte være en tendens til at man bøjer sig væk fra der, hvor prolapsen sidder.

Behandlingen går i første omgang ud på at dæmpe smerterne. Derefter bør man stille og roligt påbegynde genoptræning.

Skadesperioden afhænger af, hvor stor diskusprolapsen er og kan tage fra 1-12 måneder.

Ikke specifik rygsmerter (LBP)

Ikke specifikke rygsmerter dækker over flere forskellige diagnoser og  syndromer. Hold i ryggen er meget almindeligt og ikke farligt. Smerterne kommer efter mikroskader på en ryghvirvel, hvorefter musklerne trækker sig sammen for at beskytte leddet. Smerterne kan sidde som et bånd indover lænden eller en af siderne. Der vil ofte være manglende bevægelse i en eller flere retninger.

Ryggen har bedst af bevægelse. Har du hold i ryggen er det derfor vigtigt du prøver at holde dig så meget i gang som muligt unden at smerterne forværres. Du skal hurtigst mulighed genoptage dine normale aktiviteter uden bekymring for ryggen. Vi har lavet et lille øvelsesprogram du kan starte med:

3 øvelser mod lændehold

Skadesperioden er 7 dage til 1 måned.

Piriformis syndrom

Piriformis syndrom er en tilstand, hvor iskias nerven afklemmes og giver smerter i ballen og nogen gange ned i benet.

Piriformis musklen udspringer fra halebenet og går ned til knoen på siden af lårbenet. Iskias nerven udløber lige under Piriformis og derved afklemmes, hvis Piriformis musklen bliver for stram. Smerterne kommer typisk i siddende stilling, gå på trapper og kan også komme, hvis man sidder med benene krydset.

Smerterne opleves som regel dybt i ballen og kan give en prikkende og stikkende fornemmelse ned i benet.  

Styrketræning af hoften har en god effekt. Derudover kan udspænding af Piriformis også være gavnligt. Akupunktur kan lindre tilstanden men vil ligesom myoser ikke fjerne det.

Skadesperioden er ca. 1 måned.

Træthedsfornemmelse i ryggen

Træthedsfornemmelse i ryggen er ikke en diagnose. Det er heller ikke en beskrivelse af en tilstand men det er en fornemmelse, som typisk optræder hos personer med manglende stabilitet omkring rygsøjlen.

Ømhed og stikkende smerte mellem skulderbladene kan også hænge sammen med nedsat stabilitet omkring ryggen. Smerterne kan være forårsagen på grund af en muskulær skævhed, hvor stramhed i lårsmusklerne og den store rygmuskel rotere bækkenet. Det sker pga. mangle modtræk fra mavemusklerne og baglårene.

Det er ikke nogen farligt eller kompliceret tilstand men det kræver en indsats i stabilitetstræning.

Smerterne mellem skulderbladene

Hold i nakken

Hold i nakken er meget almindeligt og ikke farligt. Smerterne kommer efter mikroskader på en ryghvirvel, hvorefter musklerne trækker sig sammen for at beskytte leddet. Smerterne kan sidde som et bånd indover lænden eller en af siderne. Der vil ofte være manglende bevægelse i en eller flere retninger.

Ryggen og nakken har bedst af bevægelse. Har du hold i nakken er det derfor vigtigt du prøver at holde dig så meget i gang som muligt unden at smerterne forværres. Du skal hurtigst mulighed genoptage dine normale aktiviteter uden bekymring for ryggen.

Skadesperioden er 7 dage til 1 måned.

Myoser /triggerpunkter

Myoser er et symptom og ikke en diagnose. Men vi oplever at rigtig mange, specielt med kontorarbejde, henvender sig til behandling pga. myoser. Myoser er små muskulær sammenfiltninger, som giver ømhed og kan give refererede smerter til forskellige andre steder. De er ikke farlige og er et symptom på at en muskel er for svag.

Et typisk sted for myoser er den øverste del af skulderen, der forløber på i nakken (trapezius 1). Vi ser mange med kontor arbejde, hvor medarbejderne har tendens til at skrive med skulderen trykket op under ørene. En muskel der hele tiden er aktiveret bliver stram og giver smerter.

Træningen er den eneste rigtig løsning. Akupunktur og massage har lindrende effekt men fjerne ikke årsagen til smerterne.

Skadesperioden er 2-3 måneder hvis man er ihærdig med sine øvelser.

Injury Fysioonline

Akut skade

Akut skade 6000 4000 Fysio online

I det følgende vil vi beskrive, hvad du gør ved akut skade som ankel forstuvning, vrid i knæet eller pludselige smerter under løbeturen. Man kan til akutte tilfælde benytte 2 principper, som lidt minder om hinanden men alligevel har forskelligheder.  vi beskriver de to forskellige principper nedenfor.

RICEM:

R: Rest/Ro – I: ice/ic – C: Compression/kompression – E: Elevation – M: Mobilization/mobilisering.

POLICE:

P: Protection/beskyttelse – OL: Optimal loading/ Optimal bevægelse – I: Ice/is –  C: Compression/kompression – E: Elevation.

Først om fremmest handler det op at stoppe den aktivitet du er i gang med. Det giver lidt sig selv, hvis du vrider kraftig om på foden eller får en fibersprængning. “POLICE” beskriver beskyttelse her handler det netop om at undgå at man laver yderlig skade på strukturen, hvor RICEM beskriver ro som vigtig.

Begge principper er enige om nogle ting:

1: At is er en god ide. Is er med til at dæmpe hævelsen og nedsætter smerteoplevelsen da nervesignalerne, i et koldt miljø, bliver sendt langsommere afsted til hjernen.

2: Kompression omkring den skadet struktur er godt. Lad os sige det er en ankel så er et ankel bind en god ide, da det forhindre at hævelsen flytter sig rundt. Derudover beskytter det også området for yderlig skade.,

3: Elevation er vigtig for at hævelsen langsomt kan fortage sig. holder vi fast i at foden er hævet så er det en god ide at ligge ned med foden ovenpå nogle puder så foden kommer op over hjertehøjde.

De to principper er lidt forskellige i deres tilgang til belastning af foden. POLICE beskriver Optimal loading som betyder at strukturen, der er kommet til skade skal belastes men ikke mere end at smerterne ikke tiltager. Hvor man i Ricem vil starte ud med små bevægelser for at bibeholde leddets funktion.

Hvad for et af principperne er bedst?

POLICE lægger op til en aktiv tilgang til sin skade, hvor RICEM mere lægger vægt at ro er vejen frem. Der er god forskning på at POLICE er bedst men hvis man belaster sin skadet struktur for meget så kontra produktivt.

Hofte & Lyske smerter Fysioonline

Hofte og lysken

Hofte og lysken 625 310 Fysio online

Slimsæk irritation på trochanter

Smerter på siden af hoften forårsaget af løb eller gang kan være slimsæk irritation på hofteknoen (trochanter). Der er smerter ved direkte tryk på hoften siden eller, hvis man ligger på den smertefulde side. Øget friktion omkring slimsækken kan give irritation. Det kommer, hvis musklerne er for stramme eller nogle andre for svage. Et direkte slag, som cykelstyrt, kan også give slimsæk irritation.

Behandling er som med andre irritationer i slimsække aflastning og brug af Ricem/Police.

 

Lyskesmerter

Lyskesmerter dækker over mange ting. Området er anatomisk kompakt, hvorfor det kan være svært at differencer mellem forskellige strukturer. Det er en skade fodboldspillere ofte får da spark bevægelsen stiller store krav til lysken men også tennisspillere kan oplever problemer i det område.

Skaden kan komme langsomt snigende p.g.a. forkert træning mængde og man vil opleve stivhedsfornemmelse i starten af dagen. Tung langsomt styrketræning som fx copenhagen Adductor har vist god effekt hos fodboldspillere.

 

Læs om Fysioonline produkter eller læs om hvordan Fysioonline fungerer.

Knæ diagnose Fysioonline

Knæ

Knæ 895 448 Fysio online

Løberknæ

En klassisk knæskade for løbere er Løberknæ. Her opleves der smerter på ydersiden af knæet, hvor det store senebånd (Tractus ililotibialis), på siden af låret, hæfter.

Smerterne kommer da senen skaber en fiktion omkring knæet og derfor kan slimsækken på ydersiden af knæet irriteret.

Smerterne kan opleves som jag, knivstik eller ømhed. De føles ofte som smerter dybt i knæet startende fra ydersiden. Smerteintensiteten er ret høj

Skadesperioden er ca 1-2 uger alt efter, hvor hurtigt man kommer igang med behandlingen.

#Løb #Slimsæk irritation #Ricem/police

 

Springerknæ

Smerterne i senen som løber over knæskallen. Smerterne kan optræde både nord og syd for knæskallen. Smerterne er der ofte ved igangsætning, aftager efter noget tid hvorefter det atter kommer igen. Det er typisk sportsfolk med springende eller bremsende aktiviteter, som får det. Men løb ned ad bakke kan også give samme skade.

Behandlingen er i første omgang målrettet efter at igangsætning smerterne aftager. For derefter at styrke senevævet fra lårmusklen.

Skadesperioden er ca 1-4 uger alt efter, hvor hurtigt man kommer igang med behandlingen.

#Løb #Seneirritation #Ricem/police

 

Corpus hoffa irritation

Under knæskallen sidder et fedtlegeme. Legemet kan blive irriteret ved direkte slag eller traume mod knæskallen. Det giver smerter at bøje knæet og smerterne kan være ret intense.

Behandlingen er aflastning fra de smerteprovokerende bevægelser og benytte RICEM/POLICE.

Skadesperioden er ca 1-4 uger alt efter, hvor hurtigt man kommer igang med behandlingen.

#Løb #Seneirritation #Ricem/police

 

Smerter i knæhasen

Der kan være smerter i knæhasen som udstråler op i baglåret eller ned i læggen. Der vil være smerter under aktiviteter som bøjer knæet. Det kan være løb, spring cykling osv. Som med andre seneskader vil der være stivhedsfornemmelse ved igangsætning og brug af RICEM/POLICE (Link) er fornuftigt.

Efter smerterne er aftaget går behandlingen på at øge styrken i baglåret således at man fremadrettet ikke oplever samme smerte.

Skadesperioden er ca 1-4 uger alt efter, hvor hurtigt man kommer igang med behandlingen.  

#Løb #Seneirritation #Ricem/police

 

Fysioonline løb

Ankel + Underben

Ankel + Underben 950 415 Fysio online

Fod:

Ankle forstuvning.

Delvis eller her overrivning af ledbåndene omkring anklen. Typisk sker forstuvninger ved en uheldig i landing fx. under løb.

Behandlingen ens for alle tre grader af forstuvning. Inden for de første 24 timer skal man Bruge POLICE eller RICEM for at dæmpe skadens omfang. Derefter er genoptræning vigtigt at for ledbånd og muskler igen blive stærke.

Skadesperioden er ca 9-12 uger

#Løb #ledbåndsskade #Ricem/police

 

Svangsene irritation.

Smerter under hælen, der kan føles som knivstik eller jag op i hælen. Smerterne skyldes overbelastning af svangsenen som følge af forkert træningsbelastning eller forkert løbestil. Smerterne kommer langsomt snigende. De er værst om morgenen og vil aftage i forbindelse med aktivitet.

Skadesperioden er ca 1-4 uger alt efter, hvor hurtigt man kommer igang med behandlingen.

#Løb #Seneirritation #Ricem/police

 

Underben:

Skinnebens irritation:

Skinnebens irritation sidder ofte i den nederste del af skinnebenet og skyldes overbelastning. Skinnebens irritation kommer ofte hos løbere der har tendens til at lande på hælen eller løbe på hårdt underlag som asfalt.  

Skadesperioden er ca 1-4 uger alt efter, hvor hurtigt man kommer igang med behandlingen.

#Løb #Seneirritation #Ricem/police

 

Akillessene irritation.

Akillessene irritation er smerte direkte på akillessenen. Det kommer langsomt snigende. Det kommer typisk som følge af en pludselig stigning i træningsmængde og intensitet. Er skaden lige opstået er behandling af afholde sig fra belastende aktiviteter som løb. Har skaden været der i mere end 3 måneder er der god evidens for at tung langsom styrketræning har god effekt.

#Løb #Seneirritation #Ricem/police

 

Løberknæ Fysioonline

Løberknæ

Løberknæ 405 201 Fysio online

Et studie med 844 løber, der løbe trænede i 13 uger viste at 29.5% af dem fik en skade og heraf var 33% af skaderne i knæet.

En klassisk knæskade for løbere er smerter på ydersiden af knæet, hvor den store senestrøg på siden af låret hæfter – Løberknæ.  

Smerterne kommer da tractussenens skaber en fiktion omkring knæet og derfor bliver slimsækken på ydersiden af knæet irriteret.

Smerterne kan opleves som jag, knivstik eller ømhed. De føles ofte som smerter dybt i knæet og intensiteten af smerterne er ret høj – det gør nas.

Der behøver ikke være konstante smerte det kan også være at smerter kun opleves i bestemte stillinger eller situationer.

Årsagen til smerterne kan være nedsat styrke omkring hoften og nedsat evne til at styre knæet. Derudover kan fodens vinkel også have betydning. Det er der ihvertfald rimelig god evidens for.

Vi har udarbejdet et video problem med 3 øvelser du  kan starte med, hvis man oplever smerter på ydersiden af knæet. Programmet kan også sagtens laves, hvis du ikke har nogen smerter så forebygger du bare.

Tag en ven der beklager sig over smerter på ydersiden af knæet.

OBS: Det er vigtig at smerterne ikke bliver forværret af øvelser.

Privacy Preferences

When you visit our website, it may store information through your browser from specific services, usually in the form of cookies. Here you can change your Privacy preferences. It is worth noting that blocking some types of cookies may impact your experience on our website and the services we are able to offer.

Click to enable/disable Google Analytics tracking code.
Click to enable/disable Google Fonts.
Click to enable/disable Google Maps.
Click to enable/disable video embeds.
Vi benytter cookies til at forbedre dit besøg på vores hjemmeside.